Reglamento y Normas de Seguridad

REGLAMENTO Y NORMAS DE SEGURIDAD

El reglamento y las normas de seguridad harán que las niñas y niños, como los padres y/o acompañantes, disfruten las caminata sin contratiempos y con tranquilidad.

LOS MESES ANTERIORES

  • Visite a su médico y revise el estado físico de su hija y/o hijo. Pregunte sobre recomendaciones para realizar caminatas.

  • Investigue sobre consejos para realizar caminatas. Internet es una buena herramienta de búsqueda

  • Haga ejercicios de elasticidad y consuma bastante líquido.

  • Utilice ropa cómoda y botas de suela corrugada

  • Inicie realizando caminatas cortas. No olvide hacer estiramiento y calentamiento antes de iniciar cada caminata, como hacer ejercicios de pos estiramiento después de la misma.

  • Indispensable la utilización continua de protector solar, sombrero o cachucha

  • Camine en compañía de la familia.

  • No obligue a las niñas u niños a caminar; mejor motívelos y deles ejemplo…

LA SEMANA ANTERIOR

  • Disminuya la actividad física. Duerma lo necesario.

  • Consuma carbohidratos (pan, pasta, pizza, arroz, entre otros) y alimentos ricos en fibra y calorías.

  • Haga ejercicios de elasticidad y consuma bastante líquido.

  • Evite café y té en exceso, azúcares refinados, alimentos condimentados y grasas.

  • Los días anteriores evite trasnochar, ingerir licor y fumar/adultos.

  • Por ninguna razón deje que la niña o el niño acuda a las caminatas sin desayunar, lo más conveniente es comer algo suave (cereal, kumis, yogurt, queso, fruta, jugo de fruta, pan, galletas con mantequilla y mermelada, arepas, o lo que acostumbra a desayunar, entre otros)

EQUIPAJE DEL CAMINO

  • Documento de identidad, carné vigente de su servicio de salud, tarjeta de asistencia médica y seguro, entre otros.

  • Cargador de espalda o frontal para bebes

  • Morral manos libres.

  • Celular con minutos

  • Pito (de buena calidad.)

  • Botiquín personal.

  • Lentes con protección UV.

  • Protector solar.

  • Sombrero, cachucha con protector de cuello, gorro, pasamontaña, guantes (impermeables.)

  • Ropa apropiada para clima frio (ecosistema bosque alto andino)

  • Chaqueta abrigadora liviana.

  • Pantalón y chaqueta con capota, impermeables o capa impermeable y pantalón de fácil secado.

  • Botas para caminata que protejan los tobillos con suela corrugada (no utilizar calzado de suela lisa).

  • Contenedor de líquido, rígido o flexible (cantimplora, “camel back”, etc.) (consumir mínimo 2 litros de agua durante la caminata).

  • Garantice una adecuada hidratación, antes, durante y después de la caminata. Cuando termine la caminata tome abundante líquido.

  • Conserve su nivel de energía consumiendo bebidas hidratantes y/o energetizantes y alimentos ricos en calorías periódicamente como: frutas, maní, frutos secos, chocolatina, bocadillo, queso, cereal, pan, galletas, dulces, entre otros, durante la caminata.

  • Refrigerio para ser consumido en el camino (emparedado de atún, pavo, otros; empanadas, envueltos, entre otros)

  • No lleve joyas, ni artículos de valor.

  • Dinero “suelto”.

PERMANEZCA ALERTA

  • Atienda las instrucciones del guía y/o miembros del comité organizador.

  • Al guía se le debe seguir, no preceder; le ayudaras con tu concejo y le molestaras con tus decisiones.

  • Este atent@ a las señales de orientación (marcas, señales en el piso, tiras de tela amarradas en lugares relevantes, mojones con piedras, entre otros).

  • Sea solidari@, ayude a la niña o niño caminante. Manténgase unido al grupo, CAMINE SIEMPRE ACOMPAÑAND@ AL (A) NIÑ@, NO SE ADELANTE O SE ATRASE SOL@.

  • En cruce y /o ramificaciones de caminos, no olvide marcar, señalar o remarcar con intensidad la ruta correcta con piedras, ramas secas, señales de flecha, en el piso, entre otros.

  • Preste atención a los alrededores y memorice lugares, detalles naturales a fin de repasar sus pasos si se siente perdid@.

  • EVITE ZONAS DE RIESGO: No transite por áreas que sean inminentemente peligrosas para su seguridad como pozos, aljibes, peñas, laderas, precipicios, bordes de puentes, barrancos, hoyos, entre otros.

LENGUAJE DE SONIDOS (con pitos y/o silbatos de buena calidad)

  • 3 pitazos: significa voy bien, los estoy observando y/o escuchando.

  • 1 Pitazo Largo: por favor parar, necesito ayuda, alcanzarlos, orientación o unirme al grupo.

  • Varios Pitazos seguidos: emergencia, ayuda, socorro, peligro!!!

El lenguaje de pitos es otro sistema de seguridad, por favor no juegue a pitar sin el sentido dado.

RECOMENDACIONES GENERALES

  • No se arriesgue, asegúrese que su estado de salud es bueno, especialmente su corazón, consulte antes del encuentro con su médico.

  • Por ninguna razón inicie caminata sin desayunar !!!, lo más conveniente es comer, entre otros: frutas, cereal, kumis, yogurt, queso, fruta, jugo de fruta, pan, galletas con mantequilla y mermelada, arepas, caldos, entre otros

  • Nunca dude hacer saber a los guías que se siente mal.

  • No lleve, ni consuma sustancias psicotrópicas y/o estimulantes (alcohol, drogas, entre otras). (Indicación para ADULTOS)

  • Lleve consigo una bolsa plástica para depositar sus residuos. Dejemos los lugares visitados, mejor de cómo los encontramos. “No dejemos Rastro”.

  • Cuide el medio ambiente; tus desechos no biodegradables como plásticos, latas, etc., deben guardarse en el morral y retornarlos a tu ciudad, para reciclaje. Demos ejemplo a l@s niñ@s

  • No corte, no dañe, ni extraigas nada de los ecosistemas visitados.

  • Prohibido la emisión de ruidos, que impidan el disfrute de los sonidos de la naturaleza. (lleve su aparato radio,MP3, entre otros, pero con audífonos)

  • Prohibido llevar mascotas a las caminatas

  • Lleve una pala de jardinería, para hacer “su hoyo de gato” y “no dejar rastro”, en caso de no tener sanitarios cerca. No olvide los pañales desechables y/o el “bendito papel higiénico”.

La Organización del I Encuentro Nacional Infantil de Caminantes Iza 2016, no se responsabiliza por accidentes o incidentes de seguridad en que resulte lesionad@ al no seguir el reglamento y las normas de seguridad indicadas.

Porte siempre su carnet de la EPS. Si no está afiliad@ a ningún servicio de salud es obligatorio tomar una tarjeta de asistencia médica y seguro en caso de accidentes personales, por los días que dura el encuentro.

De esta manera la y el caminante comprende y acepta el reglamento, normas de seguridad y conducta establecidas para realizar las caminatas en el I Encuentro Nacional Infantil de Caminantes.